これからの時期、ますます寒くなって風邪をひきやすくなったり、また、インフルエンザのシーズンにも突入します。
予防のために家に帰ったらうがい・手洗いぐらいはしているよ、という人が大半かと思います。
他にも風邪の予防方法がいくつかあるのをご存じですか？
■鼻うがい
鼻洗浄もいわれ、有効な風邪予防の一つです。
鼻うがいをする際は
１. 真水は使わない
真水だと鼻や耳の奥が痛むことがあります。
必ず食塩水（0.9%の食塩水）や専用の洗浄液を使用しましょう。
２．最後に鼻をかむ前に必ず食塩水は出し切ること
食塩水が残ったまま鼻をかむと、粘膜を傷つけて炎症を起こす原因になります。
■冷やさない、乾燥させない
冬になると空気が乾燥して、鼻や喉の粘膜の防御機能が低下します。
また、冷えることによって血液の循環が悪くなる点もあげられます。
１．乾燥を防ぐには
加湿器があれば良いのですが、無い場合には濡らしたタオルをそばに置いておくだけでも違います。
また、水分補給は夏だけと思われがちですが、冬にもしっかりと水分を取りましょう。
２．冷やさないためには
実は外出時のマフラーやマスクは冷えを防ぐのに有効です。
他にもインナーを着用するなど（最近は見た目がババシャツっぽくないのも沢山あります）も冷えを防ぐのに有効です。
他にも予防方法としてはビタミンCを摂取する等も有効ですね。
上手に予防して、今年の冬は風邪知らずを目指しましょう。